Новичкам Pole Loft Studio

Как красиво выглядит акробатика на пилоне! Будто происходит какая-то магия: настолько волшебно наши тренеры и их ученицы владеют своим телом и выполняют изящные трюки. Если вы думаете, что никогда не подниметесь на пилон, у вас слабые руки, надо сбросить сначала лишние несколько кг, просто забудьте про стереотипы. Пробуйте, если есть желание!

Одежда для занятий

В Pole Dance для начинающих, главное, помнить, что нужен максимальный контакт тела с пилоном, чтобы на нем удержаться. Именно поэтому одежда максимально открытая.

Подойдут:

- короткий топ или облегающая майка;

- велосипедки, шорты, спортивные трусы;

- носочки или босиком.

Стрипы (туфли или ботильоны на платформе и высоком каблуке) - это для Pole Exotic.

Важно! Перед занятием снимите все украшения: кольца, браслеты, цепочки, крупные серьги. Чтобы исключить травмы.

Общие правила

• Учитесь сразу тянуть носки и колени. Дотянутые линии всегда выглядят красивее. При этом неважно, занимаетесь вы для себя или планируете выступать.
• Не пренебрегайте разминкой, даже если опоздали на занятие.
• Не спешите повторять элемент соседа по пилону. Элементы даются тренером исходя из ваших физических данных.
• Не сравнивайте свой прогресс с прогрессом соседа по пилону. У каждого свой ритм, подготовка, возможности. Вы индивидуальны в своей технике!
• Для улучшения сцепления с пилоном используют магнезию. Для тех, у кого сухая кожа рук, рекомендуется магнезия с липким эффектом. У кого ладони потеют, нужна подсушивающая магнезия. Есть также специальный воск. Чтобы найти свое эффективное средство, попробуйте разные.

Сколько нужно тренировок в неделю

Самый частый вопрос по Pole Dance у начинающих: сколько надо заниматься, чтобы освоить пилон? Число тренировок зависит от целей и задач.

Одно занятие в неделю дает возможность телу постепенно привыкнуть к нагрузкам.

На тренировки 2-3 раза в неделю ходят ученики для поддержания формы.

Три тренировки и более - речь про прогресс.

В дополнение идут стретчинг, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, хореография.

Взаимодействие с тренером

• Если у вас есть травмы и хронические заболевания, предупредите об этом преподавателя. Так он сориентируется относительно персональной нагрузки на занятии.
• Не стесняйтесь задавать вопросы. Если что-то непонятно, лучше переспросить тренера, чем смотреть по сторонам и собирать чужие ошибки.
• Выполняйте задания, которые даются на тренировке, и помните, что не все получается сразу, на какие-то элементы надо чуть больше времени.